урок для всех уровней подготовленности. Нагрузка динамическая, без надрыва и перенапряжений. Характерна силовая направленность упражнений с акцентом на тренировку мышц (улучшение мышечного тонуса и осанки, укрепление мышц стабилизаторов, прорабатка мелких мышц)

урок для всех уровней подготовленности. Направлен на развитие координации между телом, умом и духом. Нагрузка динамическая, без надрыва и перенапряжений. Все упражнения выполняются в медленном темпе. Урок, способствующий оздоровлению позвоночника, укреплению мышц тела, улучшению психо-эмоционального состояния

урок для всех уровней подготовленности. Целью урока является снятие мышечно-суставных блоков, восстановление норматонуса мышц и подвижности позвоночника, улучшение лимфотока, что достигается за счет использования фитнес-ролла и упражнений из системы Пилатеса. Упражнения выполняются без надрыва, в спокойном темпе.

изучает движение тела человека на основе научных исследований . Занимаясь данным видом пилатеса, вы достигнете наилучших результатов в любой двигательной активности (спорт, активный отдых, повседневность), а также сможете избежать травм и сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата.

урок для всех уровней подготовленности. Направлен на улучшение подвижности суставов и качества движения за счет проработки суставных, мышечных и неврологических ограничений в мягкой динамике. В результате улучшается гибкость, осанка, походка, появляется лёгкость в повседневных движениях.

восточная практика для нормализации психо-эмоционального состояния, улучшения гибкости тела, активизации работы внутренних органов. Тренировки способствуют вытяжению позвоночника, развивают контроль над телом. Происходит улучшение настроения, появляется ощущение равновесия и уходит общее напряжение, как из тела, так и из ума.

урок для всех уровней подготовленности. Предназначен для профилактики заболеваний позвоночника и улучшения осанки. Укрепляет мышцы спины, способствует вытяжению позвоночника. На занятиях используются методики лечебной физкультуры, пилатеса, стретчинга и миофасциального расслабления.

урок для всех уровней подготовленности, направлен на развитие гибкости. Урок предполагает различные подготовительные упражнения для выполнения шпагатов, которые также помогут повысить подвижность таза и крестца, улучшают кровообращение, работу всех органов.

силовой урок для всех уровней подготовленности, направленный на развитие силы основных групп мышц с использованием различного оборудования. Занятие способствует корректировке фигуры, подтягивает тело.

комплекс силовых упражнений для людей любого уровня физической подготовки. Занятие включает тренировку мышц брюшного пресса и ягодиц с акцентом на проблемные зоны.

аэробный урок на котором вы сможете станцевать супер-микс из самых различных танцевальных направлений хип-хопа, сальсы, регетона, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Хореография в Зумбе очень простая и состоит из всего нескольких танцевальных движений, которые объединяются в связки и повторяются в течение всей песни. Подходит для любого уровня подготовленности.

танцевальный класс. Занятие проходит под латиноамериканскую музыку, простые движения строятся в самый настоящий танец, занятие очень энергичное, зажигательное.

проходит в высоком темпе с применением дополнительного оборудования (гантели, резинки, бодибары). Направлен на эффективное сжигание жира, коррекцию фигуры. Занятие включает упражнения функционального тренинга, чередуется нагрузка на верхнюю и нижнюю части тела. Подходит для всех уровней подготовленности.

высокоинтенсивная интервальная тренировка для подготовленных. Вас ждут многочисленные бёрпи, прыжки/выпрыгивания, приседания, отжимания, а также элементы боевых искусств (имитации ударов). Вы можете рассчитывать на полное преобразование тела с качественным улучшением мышечной массы и высоким уровнем сжигания калорий.

тренировка состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. Каждый такой цикл может повторяться от 4 до 8 раз. В протокол Табата включаются динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики, силовые упражнения на все части тела. Тренировка для среднего и высокого уровня подготовленности.

интервальная тренировка, которая состоит из силовых блоков с дополнительным фитнес-оборудованием и кардио-блоков с использованием степ-платформы. Основная нагрузка приходится на ноги и ягодицы. Для всех уровней подготовленности.

урок с использованием подвесных систем (петель TRX). Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость. Тренировка для среднего уровня подготовленности

интенсивная и динамическая система тренировок с чередованием упражнений степ-аэробики, аэробики, силовой аэробики, стретчинга, фитбол-тренинга. Занятие включает в себя нагрузки средней и выше средней интенсивности. Комплекс упражнений составлен так, чтобы чередуя разные виды нагрузки ускорить обмен веществ и вовлечь в работу все группы мышц.

функциональная тренировка с использованием большого мяча (фитбола). Во время занятий футбол используется как нестабильная опора, поэтому задействуется большое количество мышц для сохранения равновесия. Это позволяет развивать силу, баланс, ловкость и другие спортивные качества в сочетании с сжиганием калорий.

комплекс из 4-8 функциональных упражнений, выполняемых в несколько циклов. Подобная тренировка включает от 3 до 5 циклов. При этом перерыв делается лишь между блоками («кругами»), тогда как сами упражнения программы следуют одно за другим, без отдыха