7 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ ТРЕНИРОВОК, ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА ☝🏻

⠀
🔥Для достижения результата занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю.
Если вы занимаетесь каждый день, нагрузка должна быть разной, сочетайте силовые тренировки с кардио и растяжкой.
⠀
🔥Продолжительность средней тренировки 45 - 60 минут.
⠀
🔥Занятие всегда начинается с разминки, в конце тренировки нужно обязательно сделать заминку (растяжка, расслабление).
Если вы работаете на похудение, после основной части можно добавить кардио нагрузку (бег, вело, элепсоид) 20 - 30 минут.
⠀
🔥Если хотите быстрее избавиться от проблемной зоны, нагружать надо все тело и конечно, следить за питанием. Похудеть локально невозможно.
⠀
🔥До тренировки, во время и после воду пить можно и нужно, но небольшими глотками и в небольшом количестве.
⠀
🔥Хотите, чтобы был результат от тренировок - питайтесь правильно!
Не есть, чтобы похудеть - это не выход: замедляется обмен веществ, ухудшается самочувствие и сил на тренировку не хватает. Питание должно быть сбалансированным!
⠀
🔥Не забывайте про способность организма адаптироваться к нагрузкам. Мышцы надо постоянно удивлять, вносить разнообразия, менять варианты упражнения, количество повторений и подходов.

Очередная тренировка - ещё один шаг к победе 👊🏻
Приходи в GRAFIT если хочешь получить результат!