О пользе и важности воды для человека !

О ПОЛЬЗЕ И ВАЖНОСТИ ВОДЫ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА❗️

Каждому человеку необходима своя норма для поддержания водного баланса (все зависит от возраста, среды и ритма жизни).

Если употреблять недостаточное количество воды, организм будет забирать ее из других источников:

🔺из крови (до 8%, что вызывает сужение сосудов, развитие варикозного расширения вен, повышение давления, нарушение терморегуляции (перегрев во время тренировок, в следствии резкое утомление), сонливость и снижение выносливости.

🔺из межклеточного пространства (до 26%, повышая в следствии уровень кислотности(pH) , камни в почках, хрупкость костей, снижение иммунитета.

🔺из клеток (до 66%)

Как следствие, повышение уровня плохого холестерина, нарушение обмена веществ, появление морщин, потеря эластичности кожи (из-за недостатка минералов)

Если анализировать процесс похудения, то обезвоженные клетки не могут нормально метаболировать  жир, происходит  замедление липолиза (расщепление жиров), что постепенно приводит к отекам и ожирению🤭

Основные принципы, которые положительно сказываются на на работе организма:

✔️Ежедневно следить за водным балансом. Пить минимум 30 мл на 1 кг массы тела. 

Пить перед тренировкой, во время и после. Во время тренировки не стоит пить слишком много, так как это создаст неприятную тяжесть, что снизит работоспособность и повысит нагрузку на сердце 💔 

Лучше пить чаще но по чуть-чуть !

✔️Всегда старайтесь пить минерализированную воду без газа, богатую необходимыми элементами, которые во время нагрузок выходят из нашего организма.

Приходите на тренировку и не забывайте с собой шейкер для воды, у нас вы можете набрать воду в специально отведенных для этого местах 💧